KLASSEN

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YOGA BASIC

Diese „offene“ Yoga Stunde ist für Yoga-Anfänger sowie für Geübte geeignet, die ihr Basiswissen vertiefen möchten, um so einen tieferen Zugang zu den Asanas, der Ausrichtung und dem Atem zu gewinnen.

HATHA YOGA

Als Ursprung aller Yoga Arten, ist Hatha Yoga, die in der westlichen Welt am meisten verbreitete Form des Yoga.
In einer Hatha Yoga Stunde wird Dein Körper gedehnt, stabilisiert und gekräftigt,
wobei gleichzeitig Dein Körpergefühl, sowie die Einkehr in sich selbst geschult werden.
Hatha Yoga eignet sich besonders für Anfänger, sowie für jeden der mehr Verbindung zum eigenen Körper sucht.

ALIGNMENT FLOW / ANUSARA YOGA

Alignment Flow verbindet klassische Hatha Yoga-Stellungen mit Prinzipien
der modernen Biomechanik.

Dabei wird stets ein philosophisches Thema aufgegriffen, welches sich in der Praxis widerspiegelt. Dadurch bekommen die Stunden nicht nur mehr Tiefe, sondern schaffen einen Erfahrungswert,
der über die Matte ins Leben getragen werden kann.
Das Ergebnis ist ein gesteigertes, allgemeines Wohlbefinden und mehr Lebenskraft, körperlich sowie geistig.

 

BACK VINYASA

In diesem Yoga Kursformat liegt der Fokus auf dem Rücken.

Back Vinyasa ist vor allem darauf ausgerichtet, Rücken- und Bauchmuskulatur zu kräftigen und Verspannungen, sowie Blockaden zu lösen.
Gezielte, sanfte, doch auch kraftvolle Asanas, sorgen für einen beweglichen, kräftigen Rücken, eine mühelose, entspannte aufrechte Haltung und einen freien, gelösten Schulter- und Nackenbereich.
Dennoch wird der Körper ganzheitlich betrachtet, um so ein gesundes Gleichgewicht aller Muskelgruppen zu erreichen.

Entspannende und regenerative Yogahaltungen runden das Rückenyoga ab.

Bei akuten Verletzungen (z.B. Bandscheibenvorfällen)
ist eine vorherige Absprache mit dem behandelnden Arzt notwendig).

VINYASA YOGA

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Stil, der die Yogastellungen zusammenhängend und
dynamisch im Flow miteinander verbindet.

Neben der aktiven Abfolgen der Asanas, spielt die Atmung eine wichtige Rolle beim Vinyasa.
Bewegung und Atmung verschmelzen harmonisch miteinander,
dadurch entsteht ein meditativer Fluss, der den Körper fordert und den Geist beruhigt.

Vinyasa Yoga eignet sich für alle, die mehr Dynamik im Yoga wollen.

Außerdem ist es ideal für alle, die weniger gut in Stille meditieren können, aber dennoch das Verlangen nach Entschleunigung und Beruhigung der Gedanken haben. Vinyasa kombiniert körperliche Fitness mit mentaler Stärke.

Die Stunden werden von Musik untermalt und schließen mit einer
langen Tiefenentspannung ab.

MORNING FLOW

 

Lengthen & strengthen

Die Yogapraxis ist eine Symbiose aus Kraft, Deep Stretch und Entspannungs- Elementen.

Der Fokus liegt dabei auf den Stärken und Schwächen des Körpers, mit dem Ziel schwächere Strukturen zu kräftigen & verspannte Zonen elastischer zu gestalten.

Chill Down & Deep Strech zur Vorbereitung auf eine erholsame Nacht runden
die Klasse ab.

 

YOGILATES

In dieser Einheit vereinen sich die fließenden Bewegungen und die Achtsamkeit des Yoga mit dem kräftigenden Ganzkörpertraining des Pilates.

Pilates kräftigt nicht nur einzelne Muskeln, sondern spricht ganze Muskelketten an. Kraft und Beweglichkeit werden auf einzigartige Weise miteinander verbunden, die Körpermitte wird gestärkt und die Silhouette gestrafft.

Im Yogilates fließen Yoga-Asanas und Pilates-Übungen harmonisch ineinander und ergänzen sich perfekt.

Wer bereits Erfahrung mit Yoga oder Pilates hat, wird spüren,
wie die jeweils andere Praxis das Training bereichert und vertieft.

Ein ausgewogenes Training, das Körper und Geist gleichermaßen anspricht und deine innere Balance unterstützt.

 

PILATES

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Durch kontrollierte, bewusst ausgeführte Bewegungen soll die Tiefenmuskulatur gestärkt und das Körpergefühl verbessert werden.

Sowohl Yoga als auch Pilates wollen dir außerdem ermöglichen, deinen Körper auch im Alltag besser wahrzunehmen und deine Gesundheit zu verbessern.

 

MINDFUL FLOW

Mindful Flow kombiniert Achtsamkeitsübungen und Meditationen mit Vinyasa Flow Yoga und Übungen zur Selbstreflexion. Es ist eine kleine Auszeit für dich, für Körper, Geist und Seele, in der du dich bewusst nur auf dich selbst, deinen Atem und deinen Körper konzentrieren darfst.

Eine ruhige und dennoch anmutig fließende Yoga Praxis, weniger dynamisch, in verbindung mit dem Atem und mit weniger muskulärer Kraftaufwendung.

Die Achtsamkeitsübungen bzw. die Meditation findet entweder am Anfang oder am Ende der Stunde statt, je nach Stundenthema, das sich durch die Stunde zieht.

DEEP RELAX

Diese tiefenentspannende Klasse lädt dich ein, loszulassen, neue Kraft zu schöpfen und deine Energiereserven sanft wieder aufzufüllen.

Dich erwartet eine wohltuende Kombination aus Yin Yoga, angeleiteten Meditationen, Pranayama, Achtsamkeitsimpulsen, Mantra-Singen, Sound-Einheiten und stillen Momenten zum Spüren und Ankommen.

Mit Unterstützung von Bolstern, Kissen und Blöcken findest du in den passiven Haltungen des Yin Yoga tiefe Regeneration für Körper, Geist und Herz.

Der Kurs ist für alle Levels geeignet – ideal, wenn du dir Ruhe, Entspannung und Erdung wünschst.

 

Yoga & strength

Erlebe ein energiegeladenes Training, das Körper und Geist vereint: Yoga & Strength kombiniert fließende Yoga-Sequenzen mit intensiven HIIT-Elementen und funktionellem Ganzkörpertraining. In dieser Stunde baust du nicht nur Kraft und Ausdauer auf, sondern verbesserst auch Beweglichkeit, Balance und mentale Fokussierung.

Nach einem dynamischen Warm-up mit Yoga-Elementen geht’s in den kraftvollen Part: kurze, effektive HIIT-Intervalle pushen dich an deine Grenzen, bevor wir die Stunde mit mobilisierenden Dehnungen und bewusster Atmung ausklingen lassen.

Perfekt für alle, die ihre Fitness auf ein neues Level bringen möchten – ohne dabei auf Achtsamkeit zu verzichten.

 

mobility & workout

Starte in den Freitag mit einem Mix aus Mobility Movements und einem effektiven Functional Workout für deinen ganzen Körper.

Im Mobility & Workout kombinieren wir effektive Mobility-Übungen mit funktionalen Übungen für mehr Kraft, Fitness, Beweglichkeit und den besten Start in den Tag.

Das Workout richtet sich an alle Fitnesslevel.

Trainiert wird zu motivierender Musik – immer mit einem effektiven Warm-up und entspannendem Cool-Down am Ende.

 

somatic flow

Somatic Flow verbindet fließendes Yoga mit somatischen Elementen und lädt dich ein, deinen Körper auf einer tiefen Ebene zu spüren. Die Asanas werden in einem bewusst langsamen, achtsamen Flow praktiziert, begleitet von sanften Bewegungsströmen, verbundener Atmung und Raum für intuitive, freie Bewegungen.

Diese Stunde schafft Raum für mehr Körperbewusstsein und inneres Gleichgewicht. Sie unterstützt dich dabei, dich mit deinem Körper zu verbinden, Blockaden sanft zu lösen und neue Energie zu tanken. Eine harmonische Soundscape begleitet die Praxis und hilft dir, deinen ganz eigenen Flow zu finden.

So kannst du innere Ressourcen entdecken, stärken und mit mehr Leichtigkeit – sowohl auf der Matte als auch im Alltag – in dein Sein eintauchen.